Аз ще ви кажа, че няма да се гладен

Човешкото тяло е проектирана така, че всичко, което се консумира през деня, трябва да бъдат изпълнени и се превръща в енергия. Ако по някаква причина се инхибира процеса на изгаряне на калории, те се отлагат "в резерв" под формата на мастни слоеве в различни части на тялото. С други думи, ако ядете много, което трябва да се движи много и така не се появяват проблеми с наднормено тегло. Добре, ако имате време и желание да отиде в салона или фитнес центъра. И какво да правите, ако не можете да го правите редовно? Отговорът е: трябва да се яде по-малко! След това има още един въпрос: "Какво е това, че не искам да се яде?" Това е за него и ще се обсъждат в тази статия.

Балансираната диета е важно!

Ако решите да отидете на всяка диета, трябва да знаете, че човек не трябва да го наблюдаваме за дълго време. В края на краищата, вие сте лишава тялото ви от редовното получаване на всички необходими хранителни вещества. Всичко това може да бъде много вредно за вашето здраве. Отговорете на въпроса: "Дали е хармонията на форми такива високи жертви?" Много по-добре просто да се нормализира вашата диета, намаляване на консумацията на захар и брашно, храни и увеличаване на размера на пресни плодове и зеленчуци в ежедневната диета. И най-важното, да си позволите да се яде нещо много питателна може да бъде сутринта. Втората половина - към момента на освобождаване от отговорност. На вечеря може да се използва една чаша кисело мляко или буркан с ниско съдържание на мазнини извара. Вечерта цялото време искаш да ядеш? Яжте ябълка или круша или друг плод не е прекалено сладък. Това е достатъчно, за да задоволи глада вечер.

Пийте колкото е възможно повече

Друга важна част от съвети за контролиране на телесното тегло: пият колкото е възможно повече. Това може да стане и преди хранене, и след това. Течен напълване на стомаха, създава усещане за ситост. В резултат на това, което ядете по-малко. чаша вода 20 минути преди хранене - и "измама" стомаха си, дори и най-запалените притъпи апетита. Но използвайте обикновена вода е най-добре. Сладките напитки се абсорбира бързо в червата ни, само засилва чувството на глад. Ако не ви харесва вкуса на обикновена вода, можете да го подкиселява прясно изцеден лимонов сок. Това е всичко за пиене. Сега, това е, за да искам да ям.

Списък на нисък индекс на храните гликемичен

По-бързото усвояване на продукта в тялото ни, по-високата гликемичния индекс, така че дойде бързо глад след използването му. От друга страна, толкова по-бавно се разделя, толкова по-ниска ставка. За да се отговори на въпроса, защо ние винаги искам да ям, достатъчно, за да се обърнат към масата на продуктите, които са посочвали, GI. За чувството за ситост издържа по-дълго е необходимо да се използва за следните продукти:

- Грейпфрут, грозде, кокос, портокал, ябълка, нар, ананас.

- Сините сливи, сушени кайсии.

- Компоти без захар, прясно изцеден портокалов сок.

- Целина, спанак, зелен грах.

- Кашу, бадеми.

Продукти, които са противопоказани

Какво трябва да се избегне, докато загуба на тегло? Отговор: Използването на тези продукти.

- Sweet. Както знаете, захар се абсорбира много бързо в нашия стомах. В резултат на това чувството на глад притъпен само за кратко време, а след това започва да се рязко се увеличи. Искаме още по-сладко. Резултати - рязко покачване на телесното тегло. Заменете сладките десерти с пресни плодове и горски плодове, и след това да престане да измъчва въпросът, който трябва да не искат да ядат.

- Брашно. Тесто - въглехидрати храни. Това ни дава голям приток на енергия. Но като правило, всичко на този потенциал, ние просто нямат време за изпълнение. В резултат на това той е депозиран в мазнини депо на нашия бедрата, кръста и стомаха.

- Бързо хранене. Ако мислите, че като яде хамбургер, вие "измама" стомаха си, вие сте много грешите. След около половин час, който искате да ядете друг от същия или друг продукт. По-добре е да се откаже от използването на такава храна. Възползвайте се от това малко, но се предоставя на вредата.

- Пикантни ястия. Подправки са известни за увеличаване отделянето на храносмилателни сокове в стомаха ни. Това е добре, защото храната се преработва по-бързо. Но лошо, защото следващата атака на глад се появява в този много по-рано.

Това е цялата информация. Надявам се отговори на въпроса ви за това, което е там, за да обичам да ям.