Аз не знам как да нарека
2 май преди почти една година, аз регистриран в този сайт, какво неописуемо щастлив.
Сърдечни благодарности на своя създател!
А къде Маша е не само за онова време и елда, и Бон supele и гейша дойде да посетите, също е японка - къде без него, скъпа? като цяло, хвърляне достатъчно. Тяхната известната види в тази графика
Тук всеки идиот линия надолу - диета, или по-скоро техните опити. В последните шест месеца не бяха ентусиазирани, въпреки опитите да бъде. Тази седмица бях узряла за заключения. Така че да се обобщят резултатите и планиране на бъдещето, както добре. Разликата в тези елементарни половини - първо аз не се яде след 18:00, а след това можем да ядем и в 12 ч, елементарни vesch привидно, не, можете да видите всичко!
Сега, вече с опит () сега съм наясно, че няма за кого нискокалорична диета не овладеят, както и причините може да бъде всичко - от бунтовен съпругът да притежават лакомия (което често се sobssno) Е, това беше. Е, да се научат! Но тогава нямаше да имаме такава поговорка: най-добър учител в живота си - това е едно преживяване. Истината се скъпи, но много ясно присъствие обяснява.
Тази седмица аз загубих 2,5 кг. График включване наложена на мъжа на работния график. Той работи на смени: дневна, нощна, otsypnoy и изход. Така че аз започнах да ям по следния начин: когато мъжът в деня бях на дъното по освобождаване от отговорност (кисело мляко, molokochay какво искате). Когато той е бил в нощта - бавно ще вечерям с него, за да отклони поглед, калории - някъде между изхвърлянето и обичайните. Когато през уикенда - хранят нормално и да гледате теглото си. И нито един от тези дни не съм ял след 18:00, докато се опитваше да съблазни мъжа ми, особено когато става въпрос за дневна смяна в 10-те нощи аз poslerazgruzochnogo ден с мърморейки стомаха в данните за баланс дават положителна енергия, която няма желание да се яде нещо сега, за да се разстрои на следващия ден! Намерени му мотивация
Като говорим за мотивация. През тази година съм някои просто motivashek не се е променило! Те бяха и листенца върху хладилника, много различни цитати на него същото. Имаше план за отслабване, който не съответства на графика (кървава идеализъм!) - разкъсване, той хвърли и беше нова. Аз си дадете обещание и след половин час, за да ги разбие. Погледнах през огромен брой снимки на красиви жени по-високи от теглото си и по-долу. Това ме кара толкова депресиран! Може би това е зимата блус? Кем, така че сега всичко. Това не е така. Фото красоти премахнати. Всичко! Те нямат нужда от мен повече! Много по-силно, отколкото аз съм мотивиран от снимка по този начин:
Когато видя нещо такова и аз разбирам, че тук те не би трябвало да ми изглежда да се види на разстояние - това дава един луд стимул.
Rrrrr, Мразя се точно тогава и съжалявам, в същото време, аз съм жена! Аз съм роден, за да съблазни и изкушава. Бях само на 20 години. И все пак, че детството е пълна, най-важното сега е в място мозъците стана. И въпреки, че днес все още не е кръгла цифра пребиваващи в моя сайт, аз не искам да я чака. Аз не искам да чакам за сигнала, за да започнете! Той вече беше. И никакви извинения, че не е нужно. Освен ако, разбира се, с изключение на нараняване сухожилие - че "Аз имам почти никакво извинение да не се обучават", а не да доведе до форма.
Искрено благодаря на човека, който овладял всичко това четене
Усвоих всички го прочетете!
Marisha, какво - най-важното е, че констатациите за годината, че сте направили правилния и motivashku твърде simpotnye избраните!
Искам една година, за да видите различна схема - само надолу.
Успех на всички вас в нашите ръце и мозък. Наистина ли само на 20 години. Цял живот напред, а вие сте го направили много готини констатации за хранене и спорт! Те ще придружава ви да търсите!
не се яде след 18:00, а след това можем да ядем и в 12 ч, елементарни vesch привидно, не, можете да видите всичко! и всичко е боклук. Аз schA лягане zhru - и загуба на тегло)
Тук те ще имат един поглед, за да видите на разстояние не ах, какво един мъж.
Искрено благодаря на човека, който овладял всичко това четете благодарение
Marisha, здравей, съименник и връстник))
Искам да ви дам добри съвети. Ако слушате - чудесно, ако не - аз не налагат - живота си))
Аз също съм детството пълен, дори и някои пълна. и това не е перо =)
Също така, по време седях на диета, а след това да се разтоварят и след това просто не се прави.
Това е вредно. Години, ние сме с вас малко, и обмяната на веществата razdolbany вече в кошчето.
И дори ако такава zhetskachah редовен вид разтоварване, и ще бъдем в състояние да отслабнете и да се запази теглото дори - след раждането задължително всички да си отмъсти и да се върне, защото обмяната на веществата - боли диети и затова ненадеждни.
За да не се неоснователна)) Моят вчера меню. Днес се сринат от 74,4 до 73,7
В същото време, и аз ядох шоколад, сладки и вкусни шейк протеин пиеше и яде сирене през нощта))
Толкова е просто. че е необходимо да се прекъсне на обмяната на веществата.
изчисли техния дефицит курс за отслабване е проста: 25 * (увеличение от 110)
Например I имат формулата, получена в 1450 KK
Под тази граница, аз не пропуснете
Висше лифт поради обучение.
Вчера имах силата, нейните усилия отидоха 300-400 сс средният дефицит. След това те могат безопасно да има priplyusovati 1850
Разликата в 50сс не е страшно.
Така че е необходимо да се вземе предвид баланса на протеини. мазнини и въглехидрати.
Така се оказва, точно както три пъти три: ядат за тяхното нормално KH. увеличете го за сметка на този спорт. ускорява обмяната на веществата - пият много, да се хранят често и незначително, да се движи много - да работят peshochkom, от работа, поне част от пътя
вечер вместо теле-голям) разходка, джогинг
Вани или сауни супер разсейване, ако има възможност да присъства
Ако няма проблеми със сърцето - отлична помощ разпръсне obmenkah висока интензивност интервал кардио триене.
Бъдете сигурни, за да получите достатъчно сън, не забравяйте да обичаш себе си, пие Витаминка, усмихва повече, мисля за добро, и постоянно да има цел пред очите му. мисля за това, не забравяйте защо сте всичко това.
Инхибира метаболизма на лоши навици, алкохол, подтиска силно преяждане
Гладът също кара тялото да се забави в obmenkah рефлекси - когато почувствате глад тялото ви е да издава алармен и не позволява вещества, консумирани в пълен - да ги спасява, защото той не знае колко дълго глада.