9 ефективен начин да се принуди да се яде по-малко

Не беше нужно такова усещане за това, което ядете и се хранят през деня, а не да се зареди? А ти винаги си мисля какво друго да ядат. Той получава по нервите си, нали? Има няколко начина да се спрат безсмислено усвояване на храната и храненето, за да имат смисъл. По-долу 9 съвета, които да го правят.

1. Яжте редовно

Вие, разбира се, знам какво е най-добре да се яде малко, но често. Нека тя ще се превърне в навик и да улесни живота на стомаха и черния дроб.

2. Изчакайте момента

Друг начин да се яде по-малко - само да чакаме. Ако имате навика да похапвате в определени часове на деня, забавляват себе си с нещо в този момент, разсеян, докато глад няма да работи.

3. Пийте повече

За по-малко гладни, трябва да се пие повече вода. Ние често бъркат глада с жажда. Следващият път, когато искате да се яде, пие чаша вода и ще се почувствате като глада си отива.

4. Бойни навици

5. Олово вестник

Един добър начин да спрем постоянно там - е да се разбере защо го правим. Обектите за това списание. Нека следваме настроение за това, което ядете, а когато ти се яде, и вие ще видите определена логика. Често ние ядем нищо общо, понякога заради емоции. Ако знаете какво е причина за преяждането, проблемът ще бъде по-лесно да се бори.

6. Разработване на план

Водещи списание, вие следите за определяне на причината за постоянното му желание да се яде, и желаният резултат на техните действия. Веднага след като вие ще знаете резултата, можете да се разработи план, който ще постигнете целите си без помощта на храна.

7. създава пречки

8. Яжте бавно

Ако се храните бавно, можете да се чувствате, когато тялото ви е сит, и по-вероятно да са спрели, когато е необходимо. Свикнали да се насладите на бавно хранене.

9. Не се лиши от удоволствието да се яде

Забраненият плод е сладък. Колкото повече са се лишават от възможността да се яде, толкова повече го искат. Яжте умерено и удоволствие.