7 начина да се отървете от хронична умора
Съвременната жена има време да се направи всичко, за да готвят, да разчистите къщата, да вземе и да вземе детето от детската градина, купуват продукти, да бъде професионалист в своята област и да се премести в тяхното кариерно развитие.
И както искате да играете само с бебето, чета книгите му, не гърчат при мисълта, че кухнята миришеше опърли подозрителен?!
Колко хубаво среща с любим човек, не бързайте да целуне ухото му, да мислим за следващия запис, и да прекара вечерта заедно в мир и спокойствие.
Всичко трябва да намери време, за да модерната жена, като се запазва до края на деня, летящ походка, добро настроение и цял куп фантазии и страст за любимата си!
Какво правите, когато изглежда, че нещо вътре счупи? По някаква причина, няма сили в обикновената случай, обезкуражени, той загуби интерес към всичко останало.
Може би това е старост? В известен смисъл, да! В крайна сметка, старост - е уморен от себе си, и тя може да се появи във всяка възраст.
Но това "старост", можете да се отървете от дълго време. И кой знае? Може би завинаги!
Симптоми и причини
Симптомите са познати на мнозина: умора, разсеяност, нервност, умора и сънливост в ранните сутрешни часове и вечер за състоянието на автопилота и нощ безсъние.
След това, от нищото, млечница, херпес, капки за кръвно налягане, чести настинки и други "сексапил"!
Причините за това състояние са безброй:
- недостатъчна продължителност или неспокоен сън,
- натрупания стрес,
- умора,
- банална бери-бери и лоша диета,
- като някои лекарства (например, алергия),
- почти всяко заболяване, срещащи както остро (дори обикновена настинка), и по латентна форма.
Една единствена причина може да остане незабелязано за дълго време, но няколко причини в комплекса могат да се обърнат живота в тежест.
Понякога в основата на всички проблеми са сериозни здравословни проблеми:
ендокринни заболявания (заболявания на щитовидната жлеза, надбъбречна жлеза);
заболявания на сърдечно-съдовата система и кръв (атеросклероза, хипертония и хипотония, анемия);
инфекциозни болести (туберкулоза, хламидия, хронична вирусна инфекция, и др.) хелминтни инфекции;
неопластични заболявания на мозъка;
заболявания на нервната система и различни функционални нарушения (съдова дистония, неврози, депресия);
Болест или функционално разстройство?
За щастие, най-често това не е ужасна болест, но функционални нарушения.
Представете си, че "отлетя операционна система" на вашия компютър. Всички елементи на сайта, електрониката работят правилно, но проблемът е в софтуера. Трябва да преинсталирате програмата - и всичко е наред!
Така че обикновено това се случва в тялото. Почти всички от тези причини води, в крайна сметка, до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка и периферната нервна система.
Мозъчните клетки започват да се задуши, а вие усърдно се прозяват, въздишат тъжно и всички интереси, амбиции и нужди са компресирани в едно - да спи.
След като това как да "диша", да се направи кръвен план през кръвоносните съдове (например каша или да вземе хладен душ) - и глава става ясно, има смелост.
Но понякога това не е достатъчно. В резултат на нарушена обмяна на веществата на клетките на тялото, а не страда от лоша циркулация, но все пак - от глад.
Липсва им хранителни вещества, енергия, витамини и минерали, за да функционира правилно.
Освен това, от гледна точка на "строги икономии" тяло включва механизми за архивиране, че работата съвсем не е съвършен.
В резултат на биохимични процеси започват да се натрупват клетка отпадъци, токсини, дефектни молекули фрагменти, продуктите на липидната пероксидация инхибиторни невротрансмитери, които забавят скоростта на преминаване на нервни импулси в мозъка и обратно.
Тук имате увреждане на паметта, намалява възприятието, летаргия, инертност.
В резултат на тези нарушения и имунитета на страдание от явна всички хронични заболявания, често е студено и др.
Тя може да изглежда банално, но е необходимо да се лекува, разбира се, причината за това състояние. И това трябва да отидеш на лекар, да се изследват и да разберете причината за това най-вероятно.
В съвременната медицина се е натрупал голям арсенал за лечение на хронична умора.
В допълнение, трябва да се освободите от стреса, да се намали дневната тежест, си дайте достатъчна почивка и достатъчно сън, и така нататък. Г.
Всичко това е ясно и неоспоримо, но. Нашият начин на живот до голяма степен е продиктувано от необходимостта и да се промени драстично понякога просто невъзможно.
Проучването също така трябва да намерите време и пари, за да си запиша час и да чакат реда си.
Така че, докато планирате посещение на специалист, опитайте се да промените нещо за себе си. Може би вашия случай не е толкова тежък, и се изисква медицинско лечение и хардуер.
1. На първо място - дневен режим
Без значение колко натоварен график Ви не е стриктно да определи времето на нарастване, затвори, ще яде.
Дори и ако графикът ви не е достатъчно време за сън, стабилна схема ще позволи на организма да се адаптира по-лесно за натоварването и липсата на сън.
Това е най-доброто нещо, което можете да дадете на тялото си преди закуска! Вода лечения нормализиране на сърдечно-съдовата система, ускоряване на обмяната на веществата.
Ако работите у дома, след това нищо толкова вълнуващо като душове през деня. Сънят и умора като ръка асансьор.
Същото важи и за вечерна разходка в. Когато силите вече не са чак толкова любими компаньонки ви хищнически поглед, вземете хладен душ, краката обикновено полезни изливат ледена вода.
И, може би, не трябва да отвърне на стената и да се оправдае проблемите на работното място или мигрена.
Не бързайте да се сложи кръст на тази точка. Дори 5-10 минутно загряване в началото на деня, за да добавите вашата сила, ако тя редовно.
Нека веднъж и труден, но с помощта на зареждане да подобрите циркулацията на кръвта, на съдовия тонус, най-накрая се събуди и да презаредите с положителни емоции.
В крайна сметка, всеки път, когато се преодолее себе си! И това не може да не се моля!
Обърнете специално внимание на шийните прешлени. Маточната остеохондроза води до постоянно притискане на основните кръвоносните съдове, които се хранят мозъка.
За да се предотврати чрез завъртане на главата надясно и наляво; източил врата си, борейки се да вдигне глава, а след това се прибират до раменете; Достигане до брадичката към гърдите си, а след това леко наклонете главата назад.
Няма време - просто да се оттегли от това следва, дълбоко диша, виси на бара, направете няколко писти.
Пушенето, алкохолът, и там не могат да бъдат избегнати. Цигари и алкохол могат да причинят вазоспазъм, включително мозъка, да допринесе за развитието на атеросклероза.
Опитайте се да не се преяжда. След преяждане винаги дърпа в съня си - това е физиологична нужда. Всеки знае, че от масата, за да стане малко по-гладни.
За борба умора полезни препарати, съдържащи цинк, селен, желязо, магнезий, витамин В комплекс, аскорбинова киселина, витамин А и Д.
Жените са най-месечна загуба на кръв по време на менструация, което води често се развива анемия.
Понякога само проява на анемия е постоянна умора.
За профилактика на анемия е полезно да се яде гъби, черния дроб и бъбреците, праскови, кайсии, магданоз, картофи, яйца, ръжен хляб, елда - храни, богати на желязо.
Опита да се редуват използването на месо с морска храна, богата на йод, селен, магнезий и цинк.
Източникът на много минерали са млечните продукти.
Не злоупотребявайте с диети, особено по време и веднага след заболяване, и менструация. По време на тези периоди тялото изисква повишено количество хранителни вещества, витамини и микроелементи, за да бъде активен.
Затлъстяването води до много неудобства, проблеми и комплекси. Но, различна от тази, това също оказва влияние върху развитието на хронична умора.
В хора с наднормено тегло са по-вероятно да се случи ендокринната и сърдечно-съдови заболявания, в резултат те са по-малко устойчиви на стрес, се уморяват по-бързо.
Затлъстяването води до развитието на синдрома на нощното хъркане или синдром на сънна апнея (от гръцки. "Не диша") в съня си.
В това състояние се налага епизоди на апнея, и мозъкът страда от хипоксия (недостиг на кислород) по време на сън при хората.
В резултат на това - лош сън, сутрин умора, отпадналост, сънливост през деня, и така нататък ..
Сила и жизненост да добавите да се използва под формата на настойки, отвари и сиропи някои растения: хмел, глог плодове, жълт билка кантарион, ягода, хвощ, живовляк, бял равнец, женшен, сибирски женшен, ехинацея, лимонена трева китайски, Rhodiola Rosea, женско биле корен, алое, и др.
Тези средства се увеличават устойчивостта на стрес, заболяване (стимулира имунитета), активиране на нервната система, така че е по-добре да се вземе сутрин.
В нощта на полезни чайове от различни успокоителни такси, съдържащи валериана, мента, риган, motherwort и други. Тъй като те помагат за нормализиране на съня през нощта, за да се отървете от тревожност и безпокойство.
В хармония с часовник и
Умората и умора често са свързани с емоционалното състояние. И ако това е трудно да се справят с депресията без медицинска помощ, само с лошо настроение може да направи война.
Важно е, че до края на деня, в който са били доволни от получения резултат. Всеки ден в ежедневната суматоха намерите време за нещо хубаво - нещо, което се оказва най-добре.
В крайна сметка, дори и малка, но извършва на пет работни места от вашата програма може да обхване всички проблеми и трудности от миналото ден.
Да се насърчават и мотивират работата си, ако не се чувствате пълното въздействие на това.
През есента и зимата не разполагат с достатъчно светлина и топлина! Намерете в дрехи ярки неща, не само за себе игриво косата и се вгледаме в цял ден мисля за това, което сме доста днес. Вие ще видите, че резултатът не е дълго да чакат!