Как да се повиши самочувствието психологически консултации, упражнения

Светът около нас за всеки човек е огледало на собствения си вътрешен свят. Това означава, че вашето виждане на света зависи от собствените си чувства, мисли, вярвания, нагласи, възприемане на света. Друг важен компонент на отношенията в обществото е представяне на лицето, за себе си, собствената си оценка на неговата личност.

Oskar Uayld каза, че любовта към себе си е роман на живота си.

И това е вярно, тъй като индивидуалното усещане за щастие, мир и благосъстоянието на хората е възможно само ако адекватна оценка за себе си като значителна личност и вземане на неговата самоличност. За да научите как да се повиши самочувствието и да намерят конкретни начини за повишаване на тяхната собствена самочувствие, да слушате съветите на психолозите и се опитайте упражнения, насочени към повишаване на самочувствието.

Как да се измери

Всеки човек по рождение има феноменален личната сфера - празно пространство опит. В процеса на индивидуалното развитие на това поле е попълнено, започва да се проявява лично "Аз" на човека, формира своя "самостоятелно понятие." Роджърс смята, че крайната точка на развитието на индивида е себеактуализация - реализиране на пълния потенциал.

Самоуважението е основен компонент на "самостоятелно понятие", защото това е рационална оценка на себе си, неговите характеристики и качества на реална възможност за постигане на целите си човек. Самооценката е защитни и регулаторни функции, засяга взаимоотношения с другите, човешкото поведение и развитие. Тя засяга самокритични и взискателни към себе си. Самоуважението е в основата на отношението на човека към неговите успехи и неуспехи, изборът на целите на определяне на нивото на сложност, която характеризира нивото на отделните искове.

Можете да изберете специфични видове самооценка въз основа на някои от неговите характеристики:

• Реалността: адекватна и неадекватна самочувствие (недостатъчно или повече). Адекватна самочувствието ни дава възможност да се отнасяме критично, за да се оцени правилно тяхната сила и възможности. Неадекватно самочувствие изглежда да бъдат преоценени или подценяване на своите сили и способности.
• Време: ретроспекция, ток и предсказуем. Първата описва оценката на минал опит на човека, а вторият - сегашния си капацитет, а последният е мнението на лицето, за евентуалното им успех или провал.
• Ниво: високо, средно и ниско. Най-много самочувствие не е толкова важно, защото в различни ситуации и области самочувствие могат да са както ниско и високо. Например, един човек е компетентен в областта на финансите и е с високо ниво на самочувствие в тази област, но узрелите домакински, той не знае как да се провеждат и оценяват себе си доста ниско в този случай. Високо или ниско самочувствие играе ключова роля, на първо място, тя трябва да е адекватна.

Известният американски психолог Уилям Джеймс предложената формула за определяне на нивото на самочувствие:

Самоуважението = Success / Ниво на вземания

Успехът - е бетон свършен факт, конкретните постижения на лицето от списъка на вземанията.

Очевидно е, че психологията на самочувствие предлага два начина:

• намаляване на претенциите;
• или да се увеличи ефикасността и ефективността на техните действия.

съвети психолог

Самоуважението се формира в детството, когато възможностите на даден човек са в процес на разработване. Именно поради тази причина, че самочувствието на възрастен по-често се подценява, когато реалните възможности са много по-високи, отколкото лично представяне от тях. Разберете характеристиките на формирането на самочувствие и му форми, тя престава ясно, че работата с този компонент на личността означава, че повишаването на самостоятелно адекватно ниво.

Повишаване на самочувствието - не е лесен процес, но няма ограничение на човешките способности. За да научите как да се повиши самочувствието, ще подкани практични съвети как на психолог, сред които ще откриете и ефективни упражнения.

№1 на Съвета. Ние не трябва да се сравняваме с другите. Около вас винаги има хора, които са в различни аспекти, ще бъде по-добре или по-лошо, отколкото си. Постоянна сравнение ще ви отведе в един отдалечен ъгъл, където в крайна сметка не може само да получи ниско самочувствие, но и напълно губят доверие. Не забравяйте, че вие ​​сте уникален индивид, да намерите вашите силни и слаби страни, както и да се научи да ги използвате в зависимост от ситуацията.

Упражнение: Направете списък на вашите цели и положителни качества, които ще помогнат за постигането на тези цели. Също така да създадете списък с качества, които са пречка за постигането на целите. По този начин вие ще осъзнаете, че вашите неуспехи са резултат от действията си, както и самоличността си, няма нищо общо с него.

№2 на Съвета. Спрете да търсите за грешки, вини себе си. Всички велики хора са постигнали висоти в своята област, се учим от грешките си. Основният принцип - грешка кара да се избере нова стратегия на действие, повишаване на ефективността и не се отказвайте.

Упражнение: Вземете лист хартия, моливи и направи себе си по начина, по който виждаш себе си отида, с всички атрибути на успеха. Можете също така да се качи и да представят лично символ на успеха. Рисуване ще ви помогне по-добре да изразите своите желания и на себе си.

Упражнение: Опитайте се да използвате специални изявления (Affirmations). Няколко пъти по време на (първата от деня - винаги) ясно и внимателно се опита да говори фразата "Аз съм - уникален неподражаем личност", "Аз ще бъда в състояние да постигнем тази цел", "Аз притежавам всички необходими качества".

Упражнение: Направете списък на вашите желания и да направи истинските си цели. Описва стъпките, които трябва да направите, за да се постигнат тези цели и да започне да се движи в тази посока. Можете също така да планират маршрути следващото пътуване, да я направи необичайно. Ако обикновено карам до морето, но този път направите излет в планината. Може дори да не знае собствените си способности, защото той никога не се опита да се измъкне от "комфортната зона".

Време е за промени, които ще подобрят самочувствието си: