Как да отслабнете бързо, най-добрият съвет и най-ефективните средства

Съвременният човек е толкова внимателен и чувствителен за външния си вид, че един ефективен начин да отслабнете, е може би един от най-популярните теми, обсъдени на дома, на работа и дори в училище. Как да отслабнете бързо и правилно? Ами ако е имало допълнителни килограма - да използват народни средства за защита, да се включат в самоизмъчване, или се отнасят до специалисти? Отговорът на тези въпроси ще ви помогне съвети представени по-долу.

Общи правила за тези, които искат да намалят теглото

Нашите читатели препоръчват!

За няколко седмици, за да изглеждат по-млади 10-15 години нашите читатели са препоръчали против стареене серум Inno Gialuron. "Inno Gialuron" - иновативен начин за поддържане на младостта и красотата на кожата във всяка възраст. Неговият принцип на действие е уникална - комплекс буквално "изключи" програмата на кожата от стареене.

. "Една седмица по-късно, на бръчките около очите стават забележимо по-малко светнаха кожата около тях И след половин месец, а кръгове и торбички изчезнаха напълно изчезнали -.! Това означава, че безследно практически изчезна" пачи крак ", докато по-големите бръчки са видимо" изсъхнали "! . О, това е резултатът. "

Има няколко полезни препоръки, за да донесе на променената форма върне към нормалното. Това са най-важните съвети за тези, които са решили да отслабнете:

За да се оцени адекватно техните възможности, дадени на генетиката и начин на живот.
Вие не трябва да поставя твърде високи цели, а след това да не бъдат разочаровани.
Оптимално изчисли теглото, който ви подхожда на параметрите на вашето тегло и височина.
За определяне на физическата активност се ръководи от правилата "да не се вреди", избирайки спортните дейности в съответствие с тяхното здраве, темперамент и режима на деня.
Не се изкушавайте тялото си за нередности в спорта. Направете 2-3 сесии на седмица - най-добрият вариант, за да отслабнете и да се подобри мускулния тонус.
-Хранения през деня трябва да бъдат представени под формата на хранителна пирамида, в основата на които най-полезните продукти - е зеленчуци, плодове и протеини. тяхното потребление трябва да бъде на базата на дневния хранителен прием. Върхът на пирамидата - това е желателно да се консумират в големи количества, за да отслабнете - мазнини, сладкиши и бонбони.
Пийте чиста вода трябва да е поне 1,5-2 литра на ден - това е първото средство за прочистване на организма.
Използвайте доказани методи за фолк, да не забравяме консултацията с компетентните експерти.

Хранене: важни нюанси

На първо място реши за себе си това, което искате: да отслабнете бързо и с възможни проблеми за здравето или постепенно, но много време. Вторият вариант е най-ефективен и полезен за здравето.

И, за да отслабнете бързо и да доведе дебеличка си фигура в прилично състояние, можете да използвате най-различни диети. Но преди да се полагат големи усилия, свързани с хранителни ограничения, опитайте се да се приемат редица препоръки, свързани с храненето.

За да отслабнете, опитайте се колкото е възможно повече, за да разпределите равномерно получи храна през деня. Не е необходимо да гладуват през целия ден или половин ден, а след това да отидем на вечеря с гръм и трясък.

Спешна закуска, обяд или вечеря, им гликемичен индекс, независимо от съдържанието на калории храни и топлинен ефект - метод, който не трябва да се използва, ако сте сериозно загрижени за проблема с наднорменото тегло.

Препоръчително е да се интересуват от всяка калория продукт, който използвате. За да отслабнете, трябва да се намали дневната ставка на калорично съдържание от двадесет процента.

Протеиновите продукти не трябва да бъдат в диетата си в ограничени количества.

Има един много прост, но наистина работи по отношение на средство за отслабване:

промяна на плоча в по-малка купа (психологически рецепция);
да не сядате да пиете чай или ядете за компанията.

За да отслабнете бързо, можете да следвате няколко правила:

Той е не по-късно от три часа преди лягане;
да не се консумират въглехидрати бавно през втората половина на деня, но най-вече по време на вечеря;
да не включват в менюто си храни с високо съдържание на мазнини;
Да не се поглъща храна, старателно го дъвче;
не е "в движение";
Не купувайте бързо хранене;
не злоупотребяват с алкохол.

питейна режим

За да отслабнете бързо и без никакви проблеми от здравето, то е необходимо да се спазват тактиката правилни срещу водоснабдяване на организма. Човекът е проектирана така, че дори и с твърда храна или глад, водоснабдяването на тялото просто трябва да се проведе без никакви прекъсвания.

Диетолозите съветват, че е необходимо намаляване на теглото на ден да се пие най-малко два литра вода. Означава, попълване на баланса на течностите на тялото е различна - кафе, чай, плодови напитки, първите курсове. Но в случай на борба с нежеланите килограми, тези средства не са подходящи. Само чиста вода ще бъде от полза в този случай.

Много добър, ако една чаша вода в диетата си воля преди всяко хранене. Това е много полезно да се яде по-малко, тъй като част от стомаха вече е запълнена. Да, и на процеса на храносмилане ще се проведе много по-бързо, което също е важно за загуба на тегло.

двигателната активност

Разбира се, всеки знае, че движението - това е живот, а първото условие за отслабване, но не всеки следва това мото, особено в днешно време, когато мнозина прекарват по-голямата част от времето си в леки автомобили, офиси и в предната част на компютъра у дома на дивана пред телевизора.

Два или три елемента времето за обучение на седмица, а възможностите за заместване на движение с автомобил пеша ход нагоре и надолу, без асансьор - това означава, че има благоприятно въздействие върху да се отърве от излишните мазнини.

Изберете спорт, който не ви предизвика отвращение. Идеалният вариант на физическа активност за отслабване - че те носят радост и мускулите, както и психологически.

Ако този спорт - не ти е нещо, просто можете да се разхождате, да направят повече домакинска работа, често ходене с деца. Средства за физическа активност може да бъде всичко, всичко зависи от вашето ежедневие и предпочитания.

Апел към народната медицина

Въвеждане на индиански поход срещу наднорменото тегло, което трябва да се помни, че тази битка не е всичко добро. Въпреки това, пренебрегване рецепти, проверени от времето и не си струва. За да отслабнете, съвети на хората, насърчаване на загуба на тегло, не забравяйте да се вземат предвид, наред с други средства. Много от тях действително работят.

Това е да се обърне специално внимание на тези методи, тъй като лекарствата от народната медицина може да има редица противопоказания. Домашно рецепти за загуба на тегло може да се разделят на следните.

Най-бързият начин да отслабнете - да се вземе в ръце и да следи отблизо на поставените цели, по-добре е в съюз с компетентните специалисти по хранене, обучители и подкрепа на хората средства.

Антицелулитни защита: ексфолианти, основаващи се на съображения или смляно кафе
Акне на гърба? Отърви се и забравете!
Тествани рецепти мед тайна за красотата на кожата и хармония
Червен пипер и помощниците си за красота Watch: рецепти тайна
Змийското мляко срещу брадавици: рецепта инфузии и фармацевтични агенти
Бързо и лесно: премахване на синини по лицето и тялото

И малко за тайните.

Опитвали ли сте някога да се отървете от бръчки и торбички под очите? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

гледате друг бръчки се появи и тъжен за минало време
събуждам сутрин с идеята да се хвърлят в ада всички огледала в къщата
постоянно кипи коктейл на надеждата за успеха на тревожност чакане и разочарование от провала на новото

Предишен ◈ Следващото