Какво да правим с разсеяност, лоша памет - полезни статии, съвети

Желаещи приятелите си да представи нов познат, изведнъж забрави името му. Или още по-лошо положение. Вие не можете да си спомните къде сте оставили колата в подземния паркинг, прекарват много време, за да я търси. Има случаи, и те развали настроението, усложни нагласа, а понякога просто нокаутирам определен ритъм на живот. И все пак, не се притеснявайте. Това е просто забравяне, не са сериозни нарушения на паметта. Учените вярват, че можете да поддържате добра памет, а след шейсет години. Разбира се, промяната е, след като всички процеси, които водят нашите промени на паметта с възрастта. И това е този страх ни кара да преувеличават степента на нашата забрава, изкривява картината на нашата собствена памет.

пропуски в паметта понякога казват, че жените в менопауза. Най-вероятно това се дължи на факта, че нощните приливи не дават сън и умора е причина за забравяне. Според експерти от всички възрасти могат да се развиват, да подобри значително паметта.

Как да се справим с забравяне

Ето някои съвети, след което ще можете да се подобри тяхната грижа и по този начин да се отървете от определена степен на забравяне.

Опитайте се да бъдете внимателни

Не мога да си спомня нищо, ако четат, слушат или просто е нещо, разпръснати, разсеян, не е достатъчно концентриране.

Ето защо, преди да започнете нещо, спрете, да се мобилизират всички сетива, се фокусира - гледам, слушам, не се колебайте.

Понякога е необходимо да се съсредоточи вниманието си върху някои действия или населено място: "Аз вървя по улицата. Около къщата отдясно расте кленове. В сянката те могат да се отпуснете на пейката. " Ако сте приели по информация визуални и вербални го изразят, в този случай, тя се поставя в паметта по-силен и по-лесно да се премахне.

Да не се разсейва

Понякога е полезно, преди да започне да се направи нещо по въпроса, превъртете до главата, казват техните действия. Когато ти казват какво трябва да направите, ще бъде по-лесно да се съсредоточи, и вие няма да се разсейва с други предмети, дори и да се срещнем по пътя. По този начин няма да забравя това, което трябва да се направи.

Създаване на логически връзки

творческо мислене

Творческо мислене, според експерти, помага да се помни, нови лица и имена. Например името на новия си шеф на линията. Представете си в средата на малка горичка. Това изображение ще ви напомня за името на шефа си.

Минерали памет

Учените и лекарите са на мнение, че нарушения на вниманието, загуба на паметта или други причини нямат на желязо, бор и цинк.

За да се получи необходимото количество минерали от храна, според учените, е необходимо най-малко пет пъти на ден, за да ядат плодове и зеленчуци (борен източник) и три пъти седмично да се яде месо (източник на желязо и цинк).

Muscle обучение и памет

Проведено е изследване на влиянието на паметта на физическа активност, при които група от доброволци три пъти седмично в продължение на един час на ден, за да се упражнява. Както се оказа по време на изпитването, участниците се справиха със задачата в паметта по-добре от тези, които не са ангажирани. Учените са показали, че движението подобрява притока на кислород в мозъка, и че подобрява паметта, чрез ускоряване използване мозъка глюкоза. Известно е, че физическите упражнения значително намаляване на стреса и нервната щам на памет страда.

Ако все пак забрави

Както видяхме, за да се избегне прекъсване на тока просто. Но ако не забравяме, ние ви напомня няколко трика.

изчакайте малко

Ако все още не мога да си спомня името на един нов познат, не се спирам на това, само да продължите да говорите. Най-вероятно тя ще се появи много бързо в паметта, ако не се изнервят за това.

Върнете психически преди

Можете да продължи да търси колата на паркинга? Останете психически се върна. Възстановяване на веригата от събития, най-вероятно ще се сблъскате с елементите, които ще ви помогнат да си спомни къде е колата. Представете си, например, какво си направил или видя, когато те дойдоха от машината. Всеки предмет, сграда, завод ще помогне на вашия ум.

Тази техника може да се използва, ако влезе в стаята и не мога да си спомня какво точно иска да прави. Задайте си въпроса: "Какво правя, преди да дойде тук?"

Когато имате нужда от лекар

Независим човек не само за да разберете дали сериозно нарушение на паметта си, или просто не се интересува. Ако имате съмнение, че забравянето е прекалено ангажиран, че напоследък забравяне става постоянен спътник, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Консултирайте се със специалист трябва в такива случаи: не мога да си спомня пътя към познатия място, ако сте забравили как да се направи най-простите неща, ако не можете да сготвите с рецепта.

Желаем ви една добра памет и се надяваме, че нашите препоръки ще ви помогнат, ако е необходимо.